Chấp nhận & yêu bản thân vô điều kiện

“𝐄𝐦 𝐬𝐚𝐨 𝐦𝐚̀ 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐲𝐞̂́𝐮 đ𝐮𝐨̂́𝐢…𝐄𝐦 𝐠𝐡𝐞́𝐭 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂́𝐮 đ𝐮𝐨̂́𝐢”

Đây là câu mà mình nghe nhiều khi tư vấn cho học viên. Bạn ghét thấy bản thân mình yếu đuối và đồng thời không thích thấy người khác yếu đuối.

Khi chúng ta chấp nhận bản thân, chúng ta có thể ôm ấp tất cả những mặt khác của bản thân mà không phán xét.

Để chấp nhận bản thân, điều đầu tiên chúng ta phải DỪNG phán xét và khó khăn với bản thân.

Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐩 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧?

Từ nhỏ chúng ta chỉ chấp nhận bản thân theo cách Cha mẹ chấp nhận mình. Nghiên cứu cho thấy ở độ tuổi trước 8 tuổi, chúng ta chưa có nhận thức về bản thân, và ta học được ta là ai qua phản ánh của người chăm sóc.

Nếu Cha mẹ không có khả năng hay không thể chấp nhận trẻ - điều này thỉnh thoảng gây ra sự mơ hồ cách ta nhìn bản thân. Chúng ta chấp nhận bản thân phụ thuộc vào Cha mẹ chấp nhận hành động của ta. Thật không may mắn có một số hành vi, suy nghĩ, cảm nhận không được chấp nhận ở ta dẫn đến ta nhìn thấy mình KHÔNG ĐỦ, KHÔNG BAO GIỜ ĐỦ.

Ví dụ: Nếu Cha mẹ chấp nhận ta khi ta thành công và không ở đó hay thậm chí phán xét khi ta thất bại, điểm kém thì ta cũng có xu hướng phán xét mình khi mình có những điều tiêu cực, sai lầm hay vấp ngã.

Theo thời gian, ta cũng từ chối những điều này ở mình và ở người khác.

𝗟𝗮̀𝗺 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗻𝗮̀𝗼 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗵𝘂́𝗻𝗴 𝘁𝗮 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗰𝗵𝗮̂́𝗽 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗯𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 𝗵𝗼̛𝗻?

Nuôi dưỡng bao dung, thả trôi những tội lỗi ngại ngùng, áy náy và tha thứ cho bản thân.

Nếu ở trong môi trường được hỗ trợ thì ta sẽ chấp nhận bản thân mình hoàn toàn.

Nếu không được những hỗ trợ tinh thần này, ta sẽ cần học cách CÔNG NHẬN bản thân khi mình. Tác giả cuốn sách Happiness Now! Robert Holden đã chia sẻ hạnh phúc và chấp nhận bản thân đi đôi với nhau. Thực tế ta càng chấp nhận hiện tại của mình ta càng hạnh phúc trong cuộc sống.

Mình biết một số bạn có thói quen thúc ép bản thân, không cho mình nghỉ ngơi, luôn ép bản thân phải làm khi cơ thể cần giải trí. Ép bản thân mình phải đạt mục tiêu NGAY, khi cần thời gian để trải nghiệm. Ngay khoảnh khắc ta chối bỏ mình hiện tại là lúc ta không hạnh phúc.

Ngoài ra, 𝑐ℎ𝑎̂́𝑝 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑏𝑎̉𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑙𝑎̀ 𝑏𝑎𝑜 𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑖̀𝑛ℎ. Là con người ai cũng có lúc sai lầm, mắc lỗi, tiêu cực, tích cực. Bao dung cho mình lúc mình yếu đuối hay mắc sai lầm.

Học cách yêu thương mình dù mình chưa có cái mình muốn, lúc mình tiêu cực hay yếu đuối. Nếu mình còn không chấp nhận mình thì ai có thể giúp mình làm điều này?

Hơn nữa, chấp nhận bản thân là sẵn sàng tìm thấy bình an trong phần vụn vỡ của mình.

“Dù mình đang ở vị trí chưa có gì...thế thì đã sao? Mình vẫn chấp nhận và yêu thương mình của hiện tại”.

Một hiểu lầm phổ biến về chấp nhận bản thân và cải thiện bản thân.

𝐶ℎ𝑎̂́𝑝 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑏𝑎̉𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑙𝑖𝑒̂𝑛 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑔𝑖̀ đ𝑒̂́𝑛 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑡𝑟𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑏𝑎̉𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛. Chấp nhận mình là cho phép mình là mình trong hiện tại, không sửa đổi. Con người có tốt xấu, miễn mình biết mình đang hướng về đâu. Chấp nhận bản thân giúp tập trung trong hiện tại. Tuy nhiên, chấp nhận không phải là phớt lờ khuyết điểm hay lười biếng.

Chữa lành cần có những lúc DỪNG như vầy, lúc chấp nhận hết con người mình. Không sửa đổi hay khó khăn với chính mình.

Cuối cùng, tha thứ cho bản thân ở những lỗi lầm – rằng mình đã làm hết sức có thể tại thời điểm đó. Nếu đã biết cách tốt hơn thì đã làm rồi.

Tham khảo nguồn tại: https://www.psychologytoday.com/