Làm thế nào để bạn có lòng tự trọng cao và yêu bản thân hơn?

Khá nhiều người cảm thấy không đủ tình yêu bản thân, có thói quen chỉ trích hoặc không biết cách ghi nhận sự tiến bộ của mình. Và cho dù cố gắng đến đâu thì họ vẫn luôn cảm thấy mình không đủ tốt.

Vấn đề quan trọng là nếu chúng ta không biết cách yêu bản thân thì cũng sẽ sợ phải sống cuộc đời mà mình thực sự muốn. Chúng ta dễ mắc kẹt trong việc tìm kiếm những gì mà ta nghĩ rằng mình nên theo đuổi. Hệ quả của nó là bạn sẽ luôn cảm thấy thất vọng về chính mình.

Tuy vậy nếu thoát ra khỏi mớ bòng bong này chúng ta hoàn toàn có thể biết cách yêu bản thân, có lòng tự trọng cao hơn và sống cuộc đời tự tin tự chủ.

Sau đây là gợi ý 4 quyết định nhỏ mỗi ngày để bạn có thể sống cuộc đời như mình mong muốn thay vì của người khác:

1. Giữ lời hứa với chính mình (Keep your promises to yourself)

Những người có lòng tự trọng thấp đặc biệt giỏi trong việc giữ lời hứa với người khác nhưng lại thường bỏ qua lời hứa với chính mình.

Họ rất quan tâm đến mong muốn và nhu cầu của người khác (vợ/ chồng, con cái, sếp…) nên dễ dàng thỏa hiệp những gì người khác muốn đồng thời bỏ qua nhu cầu của chính mình. Và khi sự thỏa hiệp này trở thành một thói quen, lòng tự trọng của họ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thực hiện những mong muốn của bản thân không có nghĩa là bạn ích kỷ. Đó chỉ là các nhu cầu cơ bản và phù hợp. Để cảm thấy hài lòng với bản thân và có thể yêu thương người khác, cần chắc chắn rằng bạn cũng phải biết cách yêu thương mình.

Gợi ý là hãy bắt đầu bằng một cách đơn giản và tối ưu là giữ lời hứa với chính mình từ những việc nhỏ nhất.

Nếu đây là điều bạn đã hứa với bản thân quá lâu mà chưa thực hiện thì hãy bắt đầu ngay vào tuần sau:

- Pha cho mình một cốc cafe nóng rồi ngồi nhâm nhi bên cuốn sách trong 10 - 15 phút mỗi sáng

- Kết thúc công việc trước 8h tối và chơi cùng con

- Viết 10 điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày

Trên đây chỉ là những ví dụ, hãy thực hành giữ lời hứa với bản thân bằng việc tìm ra điều mình thật sự muốn làm và bắt đầu nó hàng ngày, chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày.

Điều này không có nghĩa là ngừng mọi trách nhiệm với người khác. Điều bạn cần làm là cân bằng giữa mong muốn, nhu cầu của mình và những người mà bạn quan tâm.

Nếu bạn muốn yêu bản thân và có lòng tự trọng cao hơn, hãy bắt đầu bằng cách trở thành một người bạn tốt hơn với chính mình — bao gồm cả việc tự giữ lời hứa.

2. Dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn thực sự thích (Spend more time with people you genuinely like)

Jim Rohn - là một doanh nhân, tác giả và nhà diễn giả truyền động lực người Mỹ đã có câu nói nổi tiếng:

“Bạn là trung bình của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất”.

Bên cạnh ý nghĩa liên quan đến sự nghiệp, thành công và nhiệt huyết thì câu nói này còn đúng trên khía cạnh sức khỏe tinh thần và ý thức về bản thân. Tức là nếu bạn dành nhiều thời gian cho những người thực sự thích bạn và thích dành thời gian cho bạn, bạn sẽ dễ dàng thích bản thân mình hơn.

Tuy vậy cần nhìn nhận vấn đề này ở trên một khía cạnh nữa đó là bạn chọn ở bên hoặc gặp gỡ người nào đó vì chính mong muốn và cảm giác vui vẻ, tự nhiên, tích cực của bạn hay vì lý do nào khác? Áp lực xã hội? Tham vọng? Nỗi sợ?

Gợi ý ở đây là bạn hãy bắt đầu bằng những hành động rất nhỏ hàng ngày ví dụ như việc dành thời gian nhiều hơn cho những người mà bạn thực sự yêu thích. Có thể là gọi điện thoại, gửi email, nhắn tin, hẹn ăn trưa hay gọi video với người bạn thân hoặc người nào đó mà bạn có thể thoải mái tâm sự thay vì các mối quan hệ “vì lợi ích” trong công việc.

Khi bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho những người phù hợp và nhiều năng lượng tích cực, bạn sẽ thấy rằng bạn ngày càng có thể yêu bản thân hơn.

3. Hãy nhẹ nhàng trong cách bạn nói chuyện với chính mình (Be gentle in the way you talk to yourself)

Ai cũng có những áp lực đến từ bên ngoài ví dụ như:

- Sếp chỉ trích về hiệu suất làm việc và so sánh bạn với người đồng nghiệp khác.

- Vợ hoặc chồng mỉa mai, phán xét về tủ quần áo cho đến phong cách nuôi dạy con cái của bạn.

- Cha mẹ hoặc bạn bè chỉ trích gay gắt để “thúc đẩy” bạn cố gắng nhưng những điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy bản thân vô dụng hơn.

Nếu chúng ta thường xuyên phải chịu đựng những tình huống trên hoặc những người xung quanh có thói quen chỉ trích thì cuộc sống thật quá bế tắc, chán nản và trống rỗng nhỉ?

Tuy vậy có một thực tế là không chỉ có áp lực bên ngoài mà nhiều người còn có thói quen tự chỉ trích, phán xét, bi quan và khắc nghiệt với chính bản thân mình. Đó có thể là tiếng nói bên trong luôn văng vẳng bên tai hoặc những ý nghĩ phản bác lại mọi sự cố gắng của bạn bất chấp điều đó có đúng sự thật hay không.

Gợi ý để loại bỏ thói quen độc thoại hoặc suy nghĩ tiêu cực về bản thân là học cách dịu dàng với bản thân nhất có thể. Hãy thử bằng những việc nho nhỏ hàng ngày như tự hỏi một cách nghiêm túc là liệu có cách nào nhẹ nhàng hơn để nói chuyện với bản thân không?

Tuy vậy thay đổi cách mình nhìn nhận về bản thân cần thời gian và không phải là tích cực một cách miễn cưỡng hay nói những lời khẳng định sáo rỗng.

Thay vào đó hãy học cách dịu dàng khi đối diện với những sai lầm, thiếu sót và cả sự nỗ lực của bản thân để thực tế hơn khi nhìn nhận chính mình. Và khi bạn có thói quen này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Hãy nhẹ nhàng với bản thân, bạn sẽ thấy dễ yêu mình và có lòng tự trọng cao hơn rất nhiều.

4. Dành thời gian để làm những việc bạn thực sự yêu thích (Make time to do things you actually enjoy)

Không ít người từ bỏ việc họ đam mê để làm những gì người khác yêu thích hoặc những việc họ tin là mình nên làm. Khi đó có quá nhiều rào cản khiến họ khó có thể toàn tâm toàn ý hoặc làm việc một cách đầy nhiệt huyết. Hệ quả là họ:

- So sánh mình với những người khác và thấy bản thân tồi tệ vì “chẳng làm được gì”

- Ghen tỵ và phẫn nộ với vợ/chồng, bạn bè hoặc đồng nghiệp - người đang theo đuổi niềm đam mê

- Mơ mộng về việc mình cần phải “chạy trốn” và tìm cách sống đúng với mong muốn của mình mà không có bất cứ ràng buộc hay trách nhiệm nào. Tệ hơn đây chính là điều khiến họ cảm thấy tội lỗi

Nếu bạn đang ở trong tình huống này thì có thể bạn cũng đang mâu thuẫn với chính mình giữa trách nhiệm và cả lợi ích của bản thân. Một mặt bạn cảm thấy tội lỗi nếu dành thời gian làm việc mình thích, một mặt lại cảm thấy bất bình và thất vọng nếu dành thời gian cho người khác mà lại bỏ bê chính bản thân mình.

Một sai lầm cơ bản ở đây chính là lối suy nghĩ trắng đen (black and white thinking). Bạn không phải từ bỏ hoàn toàn các nhu cầu của bản thân để thực hiện các nghĩ vụ của mình đồng thời bạn cũng không cần từ bỏ toàn bộ trách nhiệm với người thân yêu, công việc để yêu bản thân.

Đồng thời một điều rất quan trọng chúng ta cần ghi nhớ đó là làm những việc mà bản thân mình yêu thích không có nghĩa là bạn ích kỷ. Nó có nghĩa là bạn có đủ tự trọng để chăm sóc chính mình trước khi quan tâm đến người khác.

Tất nhiên là, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng như người ta vẫn tưởng. Và lý do là, chúng ta phải sẵn sàng chịu đựng một số cảm giác không thoải mái:

- Vợ/chồng của bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu bạn đi tập yoga vào buổi tối và để bọn trẻ lại cho anh ấy. Tuy vậy san sẻ trách nhiệm với chồng/vợ cũng là cách chúng ta học cách cân bằng và thực hiện vai trò của mình.

- Chẳng sếp nào muốn bạn xin về sớm lúc 5h chiều để kịp tham gia lễ hội ở trường của con nhưng hãy can đảm và hoàn thành các công việc của mình trước khi xin sếp. Đồng thời hãy nhớ chỉ vì người quản lý cảm thấy khó chịu với bạn, không có nghĩa là bạn đã thực sự làm sai điều gì đó.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng lòng tự trọng và tình yêu bản thân thì hãy bắt đầu bằng cách làm những việc mà bạn thực sự yêu thích. Hãy can đảm dành một ít thời gian cho bản thân và lòng tự trọng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Bạn xứng đáng có được điều đó và một cuộc đời tự tin tự chủ tinh thần.

Nguồn bài viết:

https://nickwignall.com/how-to-like-yourself-more/