Làm thế nào để quên đi người yêu cũ khi cảm thấy không thể buông tay?

Việc chia tay một mối quan hệ mà chúng ta chưa sẵn sàng buông bỏ cần có thời gian. Là con người, chúng ta có xu hướng gắn bó với những người khác, và việc “rơi vào” cảm giác xa cách có thể khiến chúng ta cảm thấy mình vật vã như đang lên cơn nghiện. Khi chúng ta vẫn còn đang cảm thấy đau đớn vì sự đổ vỡ trong mối quan hệ, thì những cảm xúc này là bình thường.

Thực tế cảm giác tuyệt vọng và mất niềm tin của bạn chỉ là tạm thời và đó là những cảm xúc rất bình thường khi chúng ta cảm thấy đau buồn khi một mối quan hệ chấm dứt. Trên thực tế, chỉ bằng cách vật lộn với cảm giác rằng cuộc sống của bạn đã kết thúc, bạn mới có thể chữa lành vết thương lòng ở sâu trong quá khứ, sự mất mát ở hiện tại và làm lại từ đầu. - Susan Anderson

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra, khi chúng ta dường như không thể loại bỏ người đó ra khỏi đầu hoặc trái tim của mình?

Vào những đêm mất ngủ hoặc đôi khi chúng ta cảm thấy bị bóp nghẹt bởi nỗi sợ hãi rằng người đó là người duy nhất có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Tâm trí của bạn có thể lặp đi lặp lại tất cả những suy nghĩ rằng bạn có thể làm điều gì đó khác đi. Bạn cũng có thể tự hỏi, liệu mình có đánh mất cơ hội duy nhất trong tình yêu không?

Hãy nhớ điều này: nỗi sợ hãi của bạn là có cơ sở, nhưng chúng không đúng. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để học hỏi và trưởng thành trong tình yêu. Và có thể lý trí vẫn luôn luôn nói với bạn rằng đây là cơ hội cuối cùng của bạn, nhưng sự thật không phải vậy.

Nếu bạn đã từng cảm thấy hoặc bây giờ vẫn đang có suy nghĩ trên, bạn không đơn độc. Có rất nhiều người cũng gặp tình trạng tương tự như vậy. Nhưng khi vòng luẩn quẩn này lặp lại, có một số câu hỏi sâu sắc hơn bạn cần bắt đầu tự đặt ra cho bản thân.

Không phải là "Làm cách nào để người yêu cũ của tôi quay trở lại", hay "có chuyện gì không đúng đã xảy đến với tôi phải không"? Đó không phải là những câu hỏi giúp bạn thoát khỏi vòng tròn luẩn quẩn này.

Khi trong tâm trí chúng ta coi một ai đó là “một và duy nhất”, tức là ở đó thường có một vết thương hoặc nhu cầu chưa được đáp ứng.

Một cách vô thức, người này có thể đại diện cho một số kiểu tình yêu, sự cho phép, sự chấp nhận hoặc sự nuôi dưỡng mà bạn đang tìm kiếm. Cũng có thể họ đại diện cho một người nào đó trong quá khứ của bạn, chẳng hạn như cha mẹ - những người đã không hiện diện bên bạn theo cách bạn cần.

Người đó có thể đại diện cho một dạng năng lượng hoặc phẩm chất mà bạn thực sự thích - nhưng đừng tin rằng bạn có thể thể hiện chính mình.

Điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì họ đại diện cho một ai đó trong quá khứ của bạn, bạn tìm kiếm ở người đó sự chấp nhận và tình yêu mãnh liệt hơn điều mà bạn từng có.

Một khi bạn đã nhận ra điều này, bạn có thể tách người này ra khỏi nhu cầu chưa được đáp ứng của mình và quay lại với tính tự lập và tự xoa dịu bản thân.

Bạn có quyền rút lại những dự đoán của mình về người này vì điều đó có nghĩa là, bạn có khả năng tự mình chữa lành, tiếp tục bước về phía trước và cảm thấy an toàn trở lại. Khi bạn biết rằng bạn không cần người đó cứu bạn khỏi cảm xúc của chính mình có nghĩa là bạn đã học được cách đối diện với bất cứ điều gì xuất hiện và cũng dễ hồi phục hơn.

Những xáo trộn từ cuộc chia tay có thể là một món quà nếu chúng ta sẵn sàng dấn thân vào bóng tối và tiếp tục với hành trình của mình. Những cơ hội như thế này cho chúng ta cái nhìn sâu sắc hơn về hình thái các mối quan hệ và các cảm xúc nhất thời của mình tốt hơn bất kỳ cơ hội nào khác. Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn tập trung toàn bộ sức lực vào việc quay lại với người yêu cũ hoặc giành lấy tình yêu của người đó, nhưng bạn cần biết rằng cảm giác tuyệt vọng ở trong tim là một điều gì đó sâu sắc hơn nhiều. Bất kể bạn có thể "giành được" tình yêu của họ hay không, vết thương và hành vi lặp lại cùng một lỗi lầm vẫn diễn ra.

Theo đuổi người không còn thuộc về mình là tự bỏ rơi chính mình (self-abandonment). Vì vậy, nếu bạn nhìn thấy mình trong câu chuyện này, đã đến lúc bạn nên sống chậm lại và trở về với chính mình. Trong khóa học chữa lành cũng giúp bạn kết nối và chữa lành vết thương quá khứ.

Nếu bạn muốn xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn và có thể thể hiện tình yêu bản thân trong mối quan hệ đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu được điều này. Không ai hay mối quan hệ nào có thể đem lại cho bạn cảm giác thuộc về và trọn vẹn. Đây là cuộc đấu tranh nội tâm, và bất kể bạn đang ở trong hay ngoài mối quan hệ yêu đương, những điều này sẽ luôn là dấu hỏi để bạn khám phá.

“Nhiệm vụ cần thực hiện trong giai đoạn này là tự kiểm soát bản thân từng khoảnh khắc, bạn cần nhận thức được rằng mình là một con người riêng biệt, một người trưởng thành có đầy đủ năng lực, có trách nhiệm tự chăm sóc bản thân. Không ai khác có trách nhiệm đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn; chỉ bạn có thể làm điều đó. Tự lực về mặt cảm xúc bao gồm việc chấp nhận những cảm xúc mãnh liệt từng trải qua, nắm bắt được tình trạng hiện tại của mình và tự đảm bảo với bản thân rằng mình sẽ sống sót. ” - Susan Anderson

Dưới đây là các câu hỏi tự vấn bản thân có liên quan đến người yêu cũ của bạn:

1. “Nhu cầu chưa được đáp ứng (unmet need) mà tôi muốn ở người này là gì”? (có phải là sự công nhận, cảm giác thoải mái, tình yêu, v.v.)

2. “Nếu tôi xem người này như một giải pháp cho vấn đề của tôi, họ sẽ đưa ra cách giải quyết nào”. (Làm dịu sự lo lắng, khiến tôi cảm thấy an toàn, khiến tôi thoải mái, yêu thương tôi, họ chấp thuận rằng tôi xứng đáng, v.v.)

3. "Người này làm tôi nhớ đến ai trong quá khứ?" (người chăm sóc, anh chị em, bạn đời trước đây.)

4. “Nếu tôi hoàn toàn trung thực với chính mình, thì nỗi sợ hãi hoặc bất an nào đang xuất hiện trong tôi”? (quá nhiều, không đủ, v.v.)

5. “Làm thế nào tôi có thể bắt đầu đáp ứng nhu cầu cảm xúc của mình theo cách khác, mà không cần dựa vào người đó”.

6. Lần tới khi tôi cảm thấy bị kích động hoặc lo lắng, tôi có thể gọi cho ai thay vì người yêu cũ?

7. Lần tới khi tôi cảm thấy bị kích động hoặc lo lắng và không có ai ở bên, làm thế nào tôi có thể tự xoa dịu?

Dưới đây là một số gợi ý để tìm cách giải quyết khác khi bạn cảm thấy bị kích hoạt hay bồn chồn muốn liên hệ lại:

• Gọi cho mẹ / bố / chị / bạn bè của bạn, những người ủng hộ bạn

• Thiết lập một số cách tự yêu bản thân mỗi khi bạn cảm thấy bị kích động

• Viết một bức thư tình cho chính mình

• Lấy một cuốn sách và đọc trong 15 phút mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng

• Tìm một nhà trị liệu tâm lý, huấn luyện viên hoặc hướng dẫn

Nếu bạn quan tâm đến khóa học sắp tới về Heal Circle – Chữa lành có hướng dẫn bạn từng bước chữa lành cho bản thân mình. Bạn có thể đăng ký vào danh sách chờ ở đây.

Bài viết dựa trên nguồn tham khảo: https://risingwoman.com/how-to-get-over-your-ex/